每天争取到gym锻炼的效果真不错

by JC on 2015-01-12 16:55 viewed: 442 times
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上gym锻炼,我发现上椭圆机效果非常好。每次锻炼半个小时到一个小时,外加5分钟的cool down。然后,一身臭汗,去冲个澡。这样的锻炼,我基本上天天坚持,已经有大半年了。 记得刚开始的时候,坚持了一个星期下来,顿感肚子上的赘肉下去了不少。而且,人也特有精神。对于平常工作和做business真是大有好处。

椭圆机的好处是,不伤膝盖,因为在运动中,腿是不离开设备的。而跑步机对膝盖有可能有损伤。对我来说,椭圆机是最佳的锻炼方式了。

另外,上gym锻炼,除了减肥外,对于做business减压有莫大的好处。有时候做business会形成定势,朝着一个思路想,会进了死胡同了的。烦躁的时候,离开一下,去gym忘我的锻炼,烦恼会立刻烟消云散。很amazing的是,我在business上的很多大突破都是在出外旅游或者锻炼身体后发生的。这说明,环境对人的影响有多大了。经常不按照常理的打乱一下生活的模式,灵感出现的机率倍增啊。

原先有个朋友问,椭圆机速度上有控制吗?比如保持一定速度以上?下面我就具体说说上椭圆机锻炼控制速度的问题。

速度其实貌似没有控制的,但可以控制难度,就是蹬的阻力。我一般就是用default的设置,速度一般是average stride在每分钟92~100左右。和长跑一样,上elliptical bike,开始的时候不要过于兴奋,要保持匀速,不紧不慢的,否则到了最后就累死了。其实创业也一样,是个长期坚持的过程,没有overnight success的。所以养成良好习惯最重要,天天都做一点,雷打不动,才是制胜之道。

最后说说和户外锻炼的效果比较。相比上gym走椭圆机来说,自己在户外锻炼的效果貌似差不少。原先我经常天天走路,一天走3~5个miles。但减肥效果比gym锻炼还是差远了。gym的强度很大,而且周围都是锻炼的人,自己就特有动力做。所以,环境太重要了,上gym经常锻炼,真是值了。

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